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深圳南山区海岸城的“蓝瓶咖啡”打卡,点了手冲单品和牛油果吐司,总共92元。店面靠海,坐在户外能看海浪,咖啡豆新鲜研磨,酸度平衡超香。吐司上撒了芝麻和辣椒,咸甜交融特别新奇。环境安静适合工作或聊天,价格虽高但品质在线,感觉深圳的慢生活就在这一杯里!

每天晚饭后步行40分钟,分两段:快走20分钟、慢走20分钟,步数过6000。搭配每晚喝150ml酸奶加5g奇亚籽。坚持一个月体重减2.5kg,血脂改善。注意事项是穿舒适鞋,雨天室内走,糖尿病患者监测血糖。坚持最重要。
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