深圳南山区海岸城的“蓝瓶咖啡”打卡，点了手冲单品和牛油果吐司，总共92元。店面靠海，坐在户外能看海浪，咖啡豆新鲜研磨，酸度平衡超香。吐司上撒了芝麻和辣椒，咸甜交融特别新奇。环境安静适合工作或聊天，价格虽高但品质在线，感觉深圳的慢生活就在这一杯里！

每天晚饭后步行40分钟，分两段：快走20分钟、慢走20分钟，步数过6000。搭配每晚喝150ml酸奶加5g奇亚籽。坚持一个月体重减2.5kg，血脂改善。注意事项是穿舒适鞋，雨天室内走，糖尿病患者监测血糖。坚持最重要。