我睡眠一直差，试了褪黑素后改善明显。晚上9点半准时关灯，睡前喝150ml温牛奶加5g蜂蜜，配合4-7-8呼吸法：吸气4秒、憋7秒、呼8秒，重复6次。还把手机调到夜间模式。两周后入睡时间从40分钟缩短到15分钟，睡眠质量提升，早上精力足，体重也稳在68kg。注意别长期吃褪黑素，超过10mg会头晕，孕妇和血压低的人别试。

上海浦东陆家嘴的“环球港购物中心”里，我周末去买了件The North Face冲锋衣，原价899元，活动价599元。商场环境干净明亮，品牌柜台多，试衣间宽敞。买完后在顶楼星巴克喝了杯拿铁，38元一杯，眺望黄浦江景色超美。购物体验轻松愉快，价格实惠，感觉生活品质提升了不少。